正確的解壓方法你掌握了嗎？

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有壓力的時候會造成的生理學心理狀態(tài)變化

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生理學變化：失眠癥或總想睡覺，身體發(fā)抖，頭疼易疲勞，沒胃口或暴食暴飲，惡心想吐，腹脹，拉肚子，心跳很快，精力降低。

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心理狀態(tài)變化：躁動不安，猜疑，憤怒，失落，罪刑感，過多比較敏感，不愿意想起的事不斷想起，惡夢

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有利于排解壓力的個人行為

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1.有規(guī)律性的睡覺時間，即使沒睡好也在要求的時間醒來。

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2.有規(guī)律性的就餐和充足地歇息來塑造能充足抗壓強度的精力。

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3.向身旁能寬慰我的好朋友溝通交流求助。

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4.多出痊愈自身的時間

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5.認可現(xiàn)在是人生中很煎熬的時間，安慰自己激勵自己說“那么累也很一切正常，自身在投入較大 的勤奮”。

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6.以自身*舒適的方法(向親人或信任感的盆友傾吐或記日記這些)來講訴這段時間的歷經(jīng)。

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7.腦子里閃過消沉的念頭時，做分散化專注力的主題活動(健身運動、別的喜好主題活動)。

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對排解壓力沒什么協(xié)助的個人行為

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1.想一個人呆著，繞開群體的行動

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2.對自身逃避責任的行動(入睡、飲食搭配等)

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3.不斷費盡心思早已以往的事

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4.太過地責怪自身或別人

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5.用暴力行為來主要表現(xiàn)憤怒

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6.依靠酒或煙的行動

7. ??? ??? ????? ???? ??

7.致力于有關的新聞報道或電視機的行動

【語匯學習培訓】

1.??? 身, 自, 親自

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言傳身教

2.???? 低頭, 致力于

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大家企業(yè)近期正致力于新產(chǎn)品研發(fā)。