那些我們信以為真的減肥常識(shí)2

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錯(cuò)誤常識(shí)4 多出汗才會(huì)瘦?

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運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著透氣性能較弱的衣服褲子，流大量的汗才好，它是許多 人都是有的錯(cuò)誤念頭。汗水揮發(fā)慢，體溫上升，當(dāng)然也就會(huì)出大量的汗。其結(jié)果便是比較嚴(yán)重脫干，人體體溫大幅度升高。脫干越比較嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)后休重就降低得越大。

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足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員完畢一場(chǎng)賽事以后，休重一般會(huì)降低2—3kg。衣著透氣效果不佳的衣服褲子開(kāi)展賽事得話，休重會(huì)降低得大量?？墒?，這類體重下降并不是人體脂肪的降低，只是短暫性的脫干狀況。適度飲用水后，休重會(huì)再度修復(fù)到原先的水準(zhǔn)。

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錯(cuò)誤常識(shí)5 女孩做耐力運(yùn)動(dòng)得話，手臂會(huì)變寬?

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許多女性由于擔(dān)憂肩部變大，手臂變寬而抵觸杠鈴或啞鈴運(yùn)動(dòng)。可是，越發(fā)想練出纖細(xì)且有延展性的身型的女性，越應(yīng)當(dāng)開(kāi)展耐力運(yùn)動(dòng)。象征性的耐力訓(xùn)煉運(yùn)動(dòng)便是杠鈴或啞鈴，除此之外也有運(yùn)用臥推床等健身房減肥器械開(kāi)展德抵御運(yùn)動(dòng)。平板支撐也是很便捷開(kāi)展的耐力運(yùn)動(dòng)。

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耐力運(yùn)動(dòng)并不會(huì)由于加強(qiáng)肌肉的能量而造成 肌肉肥厚。由于，要想肌肉越來(lái)越肥厚務(wù)必有使體細(xì)胞增大的雄性荷爾蒙，而女性身體沒(méi)有雄性荷爾蒙，因此 不必?fù)?dān)心肌肉擴(kuò)大的難題。因此 ，做一定水平的耐力運(yùn)動(dòng)會(huì)造成 女性胳膊粗大的念頭是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，適度的耐力運(yùn)動(dòng)會(huì)使平常沉寂的女性肌肉被激話，越來(lái)越更為緊實(shí)，進(jìn)而使女性看起來(lái)更纖細(xì)。

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錯(cuò)誤常識(shí)6 夜里做運(yùn)動(dòng)更有利于減肥瘦身?

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每一個(gè)人的身體都是有一個(gè)人體生物鐘，下丘腦垂體會(huì)依據(jù)人體生物鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)變代謝適度的雄性荷爾蒙。夜里睡覺(jué)的時(shí)候，推動(dòng)身體剩下的熱量變化為人體脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的雄性荷爾蒙就會(huì)充分發(fā)揮，因此 ，晚上吃得多更非常容易長(zhǎng)胖。也是由于這一緣故，夜里做運(yùn)動(dòng)更有益于減肥瘦身的叫法就造成了。

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可是，從發(fā)熱量耗費(fèi)的視角看來(lái)，早晨運(yùn)動(dòng)和夜里運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么區(qū)別。僅僅夜里做完運(yùn)動(dòng)不會(huì)再進(jìn)食就唾覺(jué)了，人體脂肪不積存的概率高些。但這關(guān)鍵在于是不是進(jìn)食，和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間沒(méi)有關(guān)系。無(wú)論是早晨或是夜里，在自身便捷的情況下做運(yùn)動(dòng)，并一直堅(jiān)持不懈出來(lái)才算是*重要的。

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錯(cuò)誤常識(shí)7 餐前做運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)?

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早晨做運(yùn)動(dòng)的人一般是早餐前或是零晨運(yùn)動(dòng)，由于大家都了解吃過(guò)飯就逐漸運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體不好的。可是，空著肚子情況下開(kāi)展運(yùn)動(dòng)后，很可能有暴食暴飲的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是糖尿病人，用餐前運(yùn)動(dòng)得話，很可能造成 血糖低，一定要加多留意。

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合適運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是餐后2鐘頭上下。這個(gè)時(shí)候，食材早已由胃進(jìn)入了腸胃，消化吸收基本上進(jìn)行，也不太有餓的覺(jué)得了。尤其是糖尿病人，在餐后2—3鐘頭上下開(kāi)展運(yùn)動(dòng)是*理想化的。與其說(shuō)擔(dān)心是餐后或是餐前開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)便捷的時(shí)間，有規(guī)律性地、鍥而不舍地運(yùn)動(dòng)才算是更關(guān)鍵的。