期末deadline考試周來了，如何應(yīng)對壓力？

Cómo lidiar con el estrés ante los exámenes

怎樣解決考試前的壓力

1. Organización. Asegúrate de tener todas las cosas necesarias para el examen. Tu identificación, tu reloj, etc. Las búsquedas de último minuto pueden estresar más a tu mente y ocasionar que entres en pánico durante el examen lo cual puede ser desastroso.

梳理。請*證攜帶考試需要的一切用品。你的準(zhǔn)考證打印，腕表等?？记?后一分鐘仍在著忙找東西可 能使你的人的大腦更為焦慮不安，導(dǎo)致考試中的焦慮，這可能是毀滅性的。

2.Dieta. Antes de ir al examen, come alimentos que te den energía y que al mismo tiempo no sean muy pesados para tu estómago lo cual podría hacer que te de sue?o durante el examen. Nunca vayas al examen con el estómago vacío ya que puedes concentrarte más en el hambre que en tu examen. Las frutas y proteínas son una buena fuente de energía. Evita la ingesta de carbohidratos pesados como el arroz o las papas los cuales te harán sentir sue?o. Si es posible, lleva una botella de agua para rehidratarte.

合理膳食。考試前吃一些帶來你動能食材，另外不必加劇胃的壓力，不然在考試中很有可能會發(fā)困。 不必空肚去考試場，不然你能把專注力放進(jìn)挨餓上而不是考試中。新鮮水果和蛋白可以非常好的填補(bǔ)動能。 防止白米飯或馬鈴薯那樣的糖分的攝取，這會使你發(fā)困。假如很有可能得話，帶上一瓶水，以填補(bǔ)水份。

3.Relájate. Relájate una hora antes del examen. No te estreses intentando asimilar mejor la información que ya estudiaste. Sin importar lo que hayas aprendido, ten confianza y procura imaginar un escenario tranquilo o respira profundamente. Ya te preparaste y ahora debes de prepararte para dar lo mejor de ti. una mente cansada no es algo bueno, así que es necesario que llegues al examen con la mente despejada. Has trabajado duro y nadie puede quitarte todo ese trabajo. Lo que das siempre es lo que recibes. Recuerda esta ley natural. Si no te preparaste bien, deja que tu mente acepte ese hecho. No es posible llegar al examen sin estrés y obtener buenos resultados cuando no te has preparado. En lugar de intentar revisar el último punto que se te olvidó estudiar, procura repasar los temas en tu mente para que puedas mantenerlos organizados y tener la mente abierta sin presionarte a ti mismo para aprenderte ese punto que te faltó. Es probable que sólo te acuerdes de ese punto que te aprendiste a última hora y que se te olvide todo lo demás que ya habías estudiado.

放松。在考試前放松一小時。并不是為自己壓力，嘗試能夠更好地消化吸收學(xué)過的專業(yè)知識。無論你學(xué)了是多少，信心些，想像一個平靜的情景或深吸氣。你早已做好準(zhǔn)備，如今你應(yīng)該取出一個*好是的情況。帶上一個疲倦的人的大腦并不是哪些好事兒，考試必須*持清醒的頭腦。你早已竭盡全力工作中，沒人能夠取走你的工作成效。獲得的就是你所投入的。請記住這條自然規(guī)律。假如你沒有準(zhǔn)備好，接納了這一客觀事實。你不大可能沒什么壓力踏入考試場，在沒有充分準(zhǔn)備的狀況下獲得一個優(yōu)良結(jié)果。兩者之間備考你遺落的知識要點，比不上備考一下腦子里的知識結(jié)構(gòu)，那樣你也就能夠把她們機(jī)構(gòu)好，發(fā)展思路，不容易在某一遺落知識要點上糾纏不清。終究只還記得考前一小時內(nèi)記住的東西而忘掉之前學(xué)過的別的知識是很普遍的。