韓語閱讀：享受深度睡眠的方法

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* 享有深層睡眠的方法

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1. 每天晚上定時執(zhí)行入睡，第二天準(zhǔn)時醒來。(準(zhǔn)時醒來是*重要的)

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2. 大白天有規(guī)律性地鍛煉身體。(*好有太陽的時間范圍左健身運動，早晨十點后，散散步三十分鐘到一個小時上下是*好是的。)

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3. 就寢前不必做運動過量。健身運動自身會產(chǎn)生刺激性，使你難以入睡。

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4. 不必食用現(xiàn)磨咖啡、綠茶、綠茶葉、熱可可、可口可樂等帶有咖啡堿的飲品。

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5. 不必午睡，睡了午休晚間想睡的傾向就變?nèi)趿恕?br>
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6. 晚飯不必吃太飽。狂意會產(chǎn)生刺激性，使你難以入睡。

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無論如何，期待大伙兒根據(jù)周期性的高質(zhì)量睡眠，除開能做到單純性減輕休重的目地，還能享有健康生活方式。

【語匯】

??：睡眠質(zhì)量

???：標(biāo)準(zhǔn)的

??：就寢

??：...前夜，要就……的情況下

????：猛烈，強烈

??：傾向

????：干萬，無論如何

??：減輕，變小