沒時間運動？10分鐘get完美身材

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美國媒體詳細介紹了在*內(nèi)內(nèi)可以利潤*大化地消耗熱量的5種健身運動。

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◆跳蠅=是順手就能做的健身運動。研究表明，體重73kg的人跳蠅1小時得話，消耗730熱量。因而，便是只跳10分鐘也會消耗100熱量。特別是在對清除肚子肉和*大腿肌肉效果非常的好。

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◆散打=散打是運用握拳、腳、胳膊肘、膝關(guān)節(jié)等的變向搏擊。研究表明，體重68kg的人只訓(xùn)練10分鐘重擊或抬腿等散打基礎(chǔ)姿勢也會消耗150熱量。

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◆游水=有益于心血管加強的健身運動。漸漸地游水1小時就可以消耗約500熱量，*游水得話會消耗到700熱量。盡管穿泳衣或冼澡待會必須些時間，但要是10分鐘就能消耗100熱量了。

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◆跑步機=結(jié)合了家用跑步機、單車、走步機的跑步機評為實際效果性的健身器材。近期在家里附近公園里也可以經(jīng)常見到這一器械。體重68kg的人做三十分鐘得話能夠消耗386熱量。以10分鐘測算得話約消耗128熱量。

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◆壁球=體重68kg的人打1小時壁球會消耗680熱量?？墒且煤玫靥崆皽蕚溥\動產(chǎn)品。尤其是*護視力的防護眼鏡一定要用。